Obvod zápěstí u žen. Tabulka, norma typu těla, jak měřit

Obvod zápěstí je velmi důležitý parametr, který se bude hodit nejen při nákupu náramku nebo šití oblečení s dlouhým rukávem, ale také při určování typu postavy žen a mužů. Je důležité vědět, jak to měřit a jaké závěry lze z získaných výsledků vyvodit.

Velikost zápěstí jako ukazatel typu postavy u žen

Typ postavy je určen dědičnými faktory a je jedním z konstantních parametrů pro daného člověka, který nemůže změnit ani strava, ani trénink. Znalost tohoto parametru vám však umožní vybrat optimální program pro korekci postavy, který vám umožní přiblížit se k ideálu.

Jednou z hlavních charakteristik typu postavy je tloušťka kostí, která se obvykle posuzuje podle obvodu zápěstí.

Tento ukazatel:

• přetrvává během nabírání nebo úbytku tukové a svalové hmoty;
• nezáleží na životním stylu, životních podmínkách, chuťových preferencích.

Typ postavy do značné míry určuje:

• rychlost metabolismu, a tedy i rychlost spalování kalorií;
• možné oblasti tukových usazenin;
• sklon k nadváze nebo hubnutí;
• schopnost nabrat svalovou hmotu.

Díky znalosti typu vaší postavy si můžete vybrat vhodnou dietu a cvičební režim, který bude nejúčinnější. Měření obvodu zápěstí nad rukou není nijak zvlášť obtížné. Abyste z získaných výsledků vyvodili správné závěry, budete potřebovat znalosti o typech ženské postavy a charakteristikách každého z nich.

Normy obvodu zápěstí pro ženy podle typu postavy

Obvod zápěstí u žen a mužů je hodnota vyjádřená v centimetrech, nazývaná „Solovievův index“ (SI).

Hodnota se uplatňuje v:

• porodnictví při predikci možných komplikací těhotenství;
• dietetika v léčbě obezity;
• sportovní medicínu při tvorbě tréninkových plánů.

Podle tohoto indexu existují 3 hlavní somatotypy.

Astenický typ (ektomorfy)

Za asteniky (ektomorfy) jsou považovány ženy s IS nižším než 15 a muži s IS nižším než 18.

Vyznačují se:

• křehká postava;
• dlouhé a tenké paže a nohy;
• úzká ramena;
• plochý hrudník;
• vysoké postavy.

Lidé tohoto typu zpravidla v mládí bývají hubení a mají potíže s nabíráním nejen tuku, ale i svalové hmoty., což je vysvětleno vysokou rychlostí metabolických procesů probíhajících v těle.

Ale ve zralých letech se tuk, i přes slabou chuť k jídlu a nedostatek fyzické aktivity, objevuje hlavně na břiše. Pro korekci postavy budou astenici potřebovat silová cvičení, která pomohou rozvíjet svaly, a stravu s vysokým obsahem bílkovin.

Vysoké, štíhlé, s malými prsy a úzkými boky, ženy s astenickým typem postavy jsou dnes považovány za ideál krásy. Obdivovatelé jiných ženských somatotypů je však považují za příliš hranaté a obviňují je z nedostatku ženskosti.

Normostenický typ (mezomorfy)

Ženy s obvodem zápěstí 15 až 17 cm a muži s tímto parametrem v rozmezí 18 až 20 cm jsou klasifikováni jako normostenici nebo mezomorfi.

Jedná se o běžný a nejvýhodnější typ postavy, který se vyznačuje:

• průměrná výška;
• silné, dobře vyvinuté svaly;
• atraktivní kontury postavy.

Lidé tohoto typu:

• mobilní a aktivní;
• mít zdravou chuť k jídlu;
• s dostatečnou fyzickou aktivitou snadno budují svalovou hmotu;
• při nedostatku pohybu snadno přibírají na váze.

Optimální strategií pro normostetika, který se rozhodl zhubnout, je snížení příjmu tuků a sacharidů v kombinaci s kardio cvičením, zaměřený na vytvoření kalorického deficitu a silový trénink na posílení svalů.

Mezomorfní ženy obvykle:

• střední výška;
• štíhlý;
• mají dobře vyvinuté svaly.

Vrstva tuku, která je pokrývá, však postavě dodává ženskost. Díky širokým kostem nebude žena tohoto somatotypu vypadat jako hubená astenika ani po několika měsících přísné diety.

Hyperstenický typ (endomorfy)

Hyperstenický člověk bude mít obvod zápěstí větší než 17 cm (ženy) a 20 cm (muži).

Typický zástupce tohoto somatotypu:

• podprůměrná výška;
• tělo je mohutné;
• Krk je krátký a tlustý.

Endomorfy se vyznačují pomalým metabolismem., a z tohoto důvodu mají tendenci rychle přibírat na váze, ale může být pro ně docela obtížné se těchto přebytečných kilogramů zbavit.

Soubor opatření zaměřených na korekci postavy by měl zahrnovat cvičení, která stimulují metabolické procesy, a také stravu s vysokým obsahem „pomalých“ sacharidů a bílkovin s minimálním množstvím tuku.

Ženy s tímto typem postavy:

• malého vzrůstu;
• náchylný k obezitě;
• mají krátké nohy a paže;
• Nejsou schopni dosáhnout požadované štíhlosti, a to ani dodržováním těch nejnáročnějších diet.

Tuk se ukládá převážně v dolní části těla, což ženu ještě více trápí její ne zrovna ideální postava.

To je teorie, ale v praxi vše vypadá mnohem složitěji: faktem je, že ve své čisté podobě jsou všechny uvedené typy těla vzácné, ve vzhledu drtivé většiny lidí se vyskytují rysy 2-3 somatotypů, z nichž jeden je považován za dominantní.

Dalším faktorem, který komplikuje proces určování somatotypu, je rostoucí tuková vrstva s věkem., čímž se vyhlazují rozdíly mezi typy postav. Ale protože obvod zápěstí zůstává prakticky nezměněn, jeho měření vám umožní obejít všechny obtíže.

Kde si změřit obvod zápěstí

Obvod zápěstí u žen a mužů by se měl měřit v nejtenčí části ruky - v oblasti zápěstního kloubu (tuberkul na vnější straně ruky, umístěný nad zápěstím).

Na které ruce se měří?

Dominantní ruka (pravá ruka pro praváky, levá ruka pro leváky) je vždy o něco větší, i když to není pouhým okem patrné. Z tohoto důvodu by se na něm měla provádět měření, jinak může dojít k chybám.

Jak správně změřit obvod zápěstí u žen

Ti, kteří chtějí určit svůj somatotyp, mohou použít jednoduchou metodu, která nevyžaduje další nástroje: musíte ohnout přední ruku v lokti a zvednout ji dlaní nahoru a poté se pokusit co nejpevněji uchopit její zápěstí palcem a prostředníčkem druhé ruky.

Možné možnosti:

• prsty se překrývají - situace typická pro asteniky;
• prsty se dotýkají pouze jeden druhého - typické pro normosteniky;
• mezi prsty je mezera - osobu lze klasifikovat jako hyperstenickou.

Metoda bohužel dává vysokou míru chyb, protože nezohledňuje skutečnost, že prsty osoby mohou být příliš dlouhé nebo příliš krátké. Proto se k získání přesného výsledku často používají složitější metody měření:

Použití centimetru

Pro tento postup je ideální flexibilní krejčovský metr, hlavní je dodržovat jednoduchý algoritmus:

• Položte vedoucí ruku na vodorovný povrch hřbetem dlaně nahoru.

• Omotejte si jednou krejčovský metr kolem zápěstí tak, aby těsně přiléhal ke kůži v nejtenčí části zápěstí, ale nestlačoval ani nekroutil ruku.
• Značka, která bude vedle začátku pásky, představuje požadovanou hodnotu.

Je nutné se ujistit, že nulová značka je na samém konci pásky. Někdy výrobce udělá malý zářez, kam připevní kovový držák, který chrání konec. V tomto případě je nutné provést vhodné úpravy měření.

Pokud není centimetr

Měření pomocí flexibilního metru poskytuje nejpřesnější výsledek, ale pokud jej nemáte, můžete použít běžné pravítko a flexibilní proužek z jakéhokoli materiálu, který může toto „měřicí zařízení“ nahradit.

Mohlo by to být:

• nit nebo páska, který by měl být omotaný kolem zápěstí, a poté by měl být odpovídající segment změřen pomocí pravítka. Pro přesnější výsledek můžete provést několik otáček kolem zápěstí a poté délku vydělit jejich počtem;
• papírový proužek: omotá se kolem zápěstí přesně stejným způsobem, tužkou se udělá značka na správném místě (kloub) a poté se změří délka výsledného segmentu;
• manžeta oblečení s dlouhým rukávem, pevně zakrývající zápěstí. Měření se provádějí mezi odpovídajícími prvky zapínání (smyčka a knoflík, dvě části knoflíku), po kterých je třeba od výsledku odečíst 2 cm.

Metoda neudává přesnou hodnotu, ale může být užitečná v „terénních podmínkách“.

Typy a pravidla měření

Obvod zápěstí u žen a mužů je znalost, která bude potřebná nejen k určení somatotypu, ale také při nákupu (samostatně šité) oblečení, stejně jako hodinek, šperků, zejména náramku - dnešního módního doplňku. Přesné hodnoty tohoto parametru vám pomohou vybrat produkt, který bude nejpohodlnější.

Algoritmus pro měření obvodu zápěstí se ve všech těchto případech zásadně neliší od výše uvedeného, ​​ale má své vlastní nuance.

Rozměry pro náramek bez zapínání

Na náramek existuje řada požadavků, jejichž dodržování do značné míry závisí na jeho délce. To se zase určuje na základě obvodu zápěstí.

Zejména by dekorace měla:

• nesklouzněte si z ruky sami od sebe;
• snadné nasazení a sundání;
• nestlačujte zápěstí;
• neomezujte pohyb.

Při nákupu v klenotnictví máte vždy možnost si produkt vyzkoušet, ale pokud si ho koupíte online, budete si muset sami provést několik měření:

• Hlavním měřením je obvod zápěstí: měl by se měřit podél zápěstního kloubu, a ne mezi ním a rukou, jako při určování typu postavy: rozdíl, i když nevýznamný, tam je. Další rozdíl: měření se provádějí na ruce, pro kterou jsou šperky určeny;
• u náramku bez spony budete muset také změřit objem ruky, pro což přitlačte palec k dlani a změřte v nejširší části ruky;
• Při koupi dvojitého nebo trojitého náramku je potřeba změřit si zápěstí na několika místech (těsně nad zápěstním kloubem).

Obvykle tyto informace stačí prodávajícímu k výběru správného vzorku: k tomu se k obvodu zápěstí připočítá 1-3 cm.

Konkrétní výše zvýšení závisí na následujících faktorech:

Faktor	Popis
Obvod zápěstí	Pokud je zápěstí úzké, mělo by být zvýšení minimální, jinak náramek z ruky sklouzne.
Přítomnost nebo nepřítomnost elastických vložek na náramku	Pokud existují, je nárůst minimální.
Materiál výroby	Například masivní, objemné kameny nebo dřevěné či plastové korálky vytvoří další objem a budou vyžadovat výrazné zvětšení. Jinak bude náramek příliš těsný. Nejtěžší je vybrat správnou velikost koženého náramku, protože tento materiál se může v závislosti na vlhkosti a provozních podmínkách natahovat nebo smršťovat.
Tvar prvků náramku	Pokud se skládá z velkých širokých fragmentů, měl by dostatečně pevně zakrývat ruku, jinak výrobek ztratí svůj dekorativní efekt a tenký řetízek se nechá volně viset z ruky.
Designové prvky	U dvojitých a trojitých náramků je příplatek vždy vyšší.
Dostupnost a možný počet přívěsků	Malé odnímatelné přívěsky: čím více jich je, tím větší by měl být průměr náramku.
Přání klienta	Někteří lidé mají rádi, když jim náramek pevně sedí na ruce, zatímco jiní naopak preferují volnost.

Rozhodnutí o délce náramku musí být učiněno na základě souhrnu všech těchto údajů.

Rozměry pro náramky se sponou s malým okrajem

Pro výběr náramku se sponou, za předpokladu, že jeho délka není o mnoho větší než obvod zápěstí, není nutné měřit dlaň; jinak je algoritmus stejný, jak je popsáno výše.

U tenkých kovových náramků se zámky nejoblíbenějšího typu P-Lock (spona ve tvaru ozdobné korálky, která se po stisknutí otevírá) je zpravidla prodloužení délky přibližně 2 cm. U náramků jiných typů se bere v úvahu velikost jejich prvků a materiál výroby.

Pokud měření zápěstí dává zlomkové číslo, při výběru délky náramku se berou v úvahu jeho konstrukční vlastnosti a požadavky zákazníka ohledně těsnosti přilnutí výrobku k ruce.

Všechny potřebné výpočty zpravidla provádí prodejce šperků. Kupující je povinen uvést pouze obvod zápěstí, ale mohou existovat výjimky. Aby se předešlo chybám, je třeba tento bod objasnit.

Rozměry pro pletení rukavic, palčáků

Při pletení rukavic a palčáků je hlavním parametrem obvod dlaně, měřený v její nejširší části (u kořene prstů). Těsného přilnutí manžety k zápěstí je dosaženo použitím elastického úpletu.

Pokud máte obavy, že výrobek bude v této oblasti kolem ruky příliš těsný nebo příliš volný, můžete udělat následující:

1. Změřte obvod dlaně.
2. Upleťte zkušební vzorek základním pletením.
3. Pomocí zkušebního vzorku určete hustotu pletení (počet ok v 1 cm látky) a vypočítejte počet ok, která je třeba nahodit.
4. Nahoďte na pletací jehlici požadovaný počet ok a upleťte několik centimetrů gumičkou.
5. Změřte délku výsledného plátna.
6. Změřte obvod zápěstí a porovnejte získané hodnoty: v ideálním případě by se měly shodovat (protože pletenina je elastická, nejsou potřeba žádné přídavky).
7. V případě potřeby přidejte nebo uberte několik stehů. Po upletení gumičky proveďte obrácenou operaci a poté produkt uplette podle hlavního vzoru pletení.

Kromě obvodu dlaně a obvodu zápěstí budete k pletení palčáků muset změřit délku palce a vzdálenost od jeho kořene ke špičce prostředníčku. Při pletení rukavic jsou věci trochu složitější.

Budete muset provést následující měření (bez přídavků):

• obvod zápěstí;
• obvod zápěstí;
• vzdálenost od zápěstí k kořeni palce;
• vzdálenost od zápěstí k základně malíčku;
• vzdálenost od zápěstí k základně prostředního a ukazováčku;
• délku každého prstu.

Všechny tyto parametry jsou potřebné v případech, kdy musíte plést „v nepřítomnosti“. Pokud je možné výrobek kdykoli vyzkoušet, obvykle se používá pouze obvod zápěstí, který je nezbytný pro výpočet potřebného počtu smyček, a všechny ostatní parametry se určují při zkoušení.

Měření zápěstí pro šití dlouhých rukávů

Správná volba šířky rukávu je jednou z povinných podmínek pro pohodlí oblečení, jeho atraktivní vzhled a vysoké tepelně úsporné vlastnosti (druhé platí pro bundy a kabáty). Při provádění potřebných výpočtů je třeba vycházet z obvodu zápěstí, který se měří v zápěstním kloubu na přední ruce.

Dále je nutné k získanému výsledku provést následující typy doplnění:

• pro volnost nošení;
• na sponě (pokud existuje);
• pro hřejivou podšívku (pro polosezónní a zimní oblečení);
• na švech (přímo při stříhání látky).

Pro zajištění volnosti pohybu je nutná mezera mezi paží a rukávem (nebo manžetou).

Jeho velikost závisí na několika faktorech, zejména:

• druhy oblečení: košile, šaty, kabát;
• jeho sezónnost: pro chladná nebo teplá období;
• typ siluety: přiléhavá, polopřiléhavá, volná;
• konstrukční prvky: způsob provedení spodní části rukávu (manžeta, bez manžety);
• materiál: v tomto případě je důležitý stupeň jeho elasticity;
• přítomnost nebo nepřítomnost upevňovacího prvku.

Při šití pánské nebo dámské košile s manžetami se doporučují následující tolerance: volnost padnutí - 2 cm, zapínání - 3 cm, švy - 0,5 cm na každé straně. Při obvodu zápěstí 17 cm je optimální délka manžety 23 cm; k šití budete potřebovat proužek látky dlouhý 24 cm (s ohledem na švový přídavek).

Video o měření

Obvod zápěstí u žen: